Jak udělat Backbend Kickovers a Back Walkovers


Začněte ve svém mostě.

Ze svého můstku vyberte nohu, kterou chcete kopnout.

Odstrkněte jednu nohu a kopněte zvednutou do vašich rozkolů. Zaměřte se na zvedání boků zádovými svaly, nejen na nohy.

Ze svých rozkolů musíte jen položit první nohu. Měli byste skončit na noze, kterou jste původně měli ve vzduchu, s druhou před sebou.

A voila! S tréninkem můžete pracovat na vyvážení ve stojce :) Pokračujte dále pro zpětné vítězství!

Začněte jednou nohou a jděte do mostu. Pokud je vám nepohodlné s jedním chodidlovým můstkem, zatlačte na špičatou nohu a stabilizujte se. Pomalu snižujte váhu, dokud není noha nad podlahou

Když se vaše ruce dotýkají, zatlačte spodní nohu do stojky. Zaměřte se na zvedání boků zádovými svaly, nejen na nohy.

Opakujte krok 4, tj. Vykročte první nohou.

A je tu zadní přemet! Navrhoval bych nejdříve udělat kickovery, dokud vám nebude vyhovovat, než se pokusíte vyhrát. Hodně štěstí!


Podívejte se na video: How to learn and teach a bridge kickover and backbend kickover! With Coach Deja professional coach


Předchozí Článek

Jak vyrobit mozaiku na kolíčky na prádlo s instagramovými výtisky

Následující Článek

Jak vyrobit rezavou plechovku